これから、暑い日が続きそうです。
あまりの暑さに部屋に閉じこもりがちですが、一日クーラーが効いた部屋で過ごすと、夕方、体がだるく感じるという声を多く聞きます。
暑い夏にこそ悩まされるのは、エアコンによる身体の冷え。
慢性化して症状がひどくなると「冷房病」にもなり得るのです。
人間の体温調節をつかさどる自律神経は5℃以上の急激な気温変化に対処できないため、それが繰り返されると体温を下げる交感神経と体温を上げる副交感神経のバランスに異常をきたします。
【主な症状】
疲労感、肩こり、頭痛、食欲不振、不眠など自律神経失調症に似た症状が表れます。
しかし、クーラーなしで過ごすことは、熱中症を引き起こすので大変危険です。
それでは、クーラーの設定温度は何度にすればよいのでしょう。
◎外気温との7〜5℃差以内に設定する。
25〜28℃を目安に寒さを感じないレベルに設定しましょう。
また、一日中オフィスで過ごす方は、夏でも冷え性に悩むケースが増えています。
オフィスの温度を細かく調整するのは難しい場合もあるので、個々の冷え性対策が重要です。
【冷え性対策グッズ】
・羽織もの
・マスク
・ひざかけ
・レッグウォーマー
・腹巻き
冷房病や冷え性は、エアコンの使い方もふくめて、服装や食事、運動など、毎日の生活習慣と深いかかわりがあります。
予防や対策のために、まず自分の生活を見直しましょう。
危険なレベルの気温上昇は、まだまだ続くようです。
猛暑は世界的な現象で、地球温暖化との因果関係も指摘されています。
「命に関わる熱中症」の対策も急務です。
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